Ăn vặt - ăn nhẹ Ít Calo - Không Tích Mỡ

Một số người cho rằng nếu muốn giảm cân thì chỉ nên ăn đủ 3 bữa chính trong ngày. Số khác lại cho rằng nên kết hợp với ăn vặt. Các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng cố gắng giảm cân không có nghĩa là bạn phải từ bỏ hoàn toàn các bữa ăn nhẹ. Bởi, nếu biết ăn đúng cách và chọn thực phẩm lành mạnh thì bạn có thể giảm cân. Các tiêu chí kiểm soát một lượng hợp lý không vượt mức calo cần thiết cho cơ thể hàng ngày. 

1. Chất xơ cao - Calo thấp: Chọn những món bánh snack có hàm lượng calo thấp. Thường thì các loại thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ cao sẽ chứa ít calo hơn. Chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, nhẹ người, không béo bụng và hỗ trợ tiêu hóa mượt mà. Chọn các lựa chọn như bánh ăn kiêng, bánh gạo lứt, hạt dinh dưỡng, ngũ cốc nguyên hạt...

2. Ít đường: Tránh các món ăn vặt chứa nhiều đường tinh luyện, đường trắng. Thay vào đó, chọn những lựa chọn tự nhiên như trái cây tươi, hạt ngũ cốc với vị ngọt thanh tự nhiên từ mật ong, siro lá phong...hoặc thậm chí các món bánh snack ăn vặt không đường để kiểm soát các thành phần và chất lượng dinh dưỡng.

Bánh rong biển kẹp Ngũ cốc và Gạo lứt dinh dưỡng ăn vặt

3. Thấp chất béo bão hòa: Hạn chế sử dụng các sản phẩm có nhiều chất béo bão hòa, như bơ và kem. Thay vào đó, bạn có thể chọn dầu olive, dầu hạt lanh, hoặc các nguồn chất béo không bão hòa như hạt óc chó.

Đặc biệt ưu tiên bổ sung rau xanh, trái cây tươi, các loại Trà thảo mộc tự nhiên và uống nhiều nước lọc sẽ là một nguồn chất chống oxy hóa cực tốt cho sức khỏe lâu dài.

Lưu ý việc kiểm soát lượng calo, đường và chất béo trong món ăn vặt là quan trọng, nhưng cũng cần duy trì sự cân nhắc và đa dạng trong chế độ ăn uống để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể của bạn./.

====================================

Tổng hợp & Biên soạn:

Web: https://farmerfood.vn/

Like Page: https://www.facebook.com/Famerfood.vn